在谷雨与立夏

晚春与早夏之间！

晚上睡前

不妨多给孩子摸摸背。

摸背不仅是简单的身体接触，

更是一种身心疗愈的方式。

现在小孩普遍压力很大，

不想80年代，

放学后孩子们把书包一扔，

就出去找小伙伴们玩去了。

现在小孩，从学校一出来

就马上进入各种各样的学习班。

哪有时间放风。

摸背

不但可以缓解孩子的紧张情绪。

孩子上了一天学了

整个背部因久坐着学习极易紧绷，

适当摸背或轻揉能放松肌肉，

减少酸痛和僵硬感，

尤其是现在孩子的书包

都那么大，那么沉。

把孩子的小肩膀都想压趴了，

适当的摸摸背

可以促进小孩背部血液循环，

适度的抚摸或拍打

可刺激背部血管和淋巴系统，

加速血液循环，

帮助代谢废物排出，

缓解水肿。

适当给孩子摸摸背

对孩子的小肩颈、小腰背都很有帮助。

晚上睡觉前，

妈妈再给孩子摸摸背。

可以很好的安抚孩子一天的疲累。

而且，

摸背还可以促进孩子的消化系统。

中医认为背部有督脉和膀胱经，

分布着与内脏相关的穴位

（如心、肝、脾俞、肺、胃、肾俞）。

顺着脊柱往下摸可以很好的调节气血，

改善对应的脾胃和肺肾功能。

轻柔的背部抚摸能激活副交感神经，

降低压力激素（如皮质醇），

使孩子感到放松，

更容易入睡，睡的好才能学的好。

顺着脊柱轻轻的抚摸背部

一直摸到肾俞穴位置

再来回揉搓肾俞。

中医认为，

肾藏精，精生髓，

髓包括骨髓、脊髓和脑髓。

骨髓滋养骨骼，脊髓连通神经系统，

脑髓主导思维记忆。

肾精充足时，

骨骼强健、牙齿坚固、思维敏捷;

脊髓通畅则肢体灵活，

脑髓充盈则记忆力、反应力正常。

所以，摸背部肾俞穴

还可以强健骨骼，益智健脑。

适当的摸摸背

可以减轻焦虑与压力

触摸能刺激皮肤感受器，

促使大脑释放内啡肽、

血清素等“快乐激素”，

缓解负面情绪，给孩子带来安全感。

适当的摸摸背

可以增进孩子和家长之间的亲密关系。

家人间的背部抚摸

（如拥抱、轻拍）

是一种非语言的情感表达，

可增强信任感与情感联结，

尤其在亲子或伴侣互动中效果显著。

图｜小育儿

文｜明德

心山育明德理解的节气四季，物候自然里的养生保健